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Nous vous présentons aujourd’hui une analyse détaillée des principaux styles de jeu au tennis, ainsi que des bases stratégiques pour les affronter efficacement en match. Il est important de se rappeler que chaque adversaire est unique. Ainsi, même avec un style de jeu similaire, la stratégie peut varier en fonction de la personne en face de vous et de votre niveau de forme le jour du match.
La première étape pour élaborer une tactique efficace est d’évaluer les forces et les faiblesses de l’adversaire, ainsi que vos propres forces et faiblesses. Votre stratégie doit principalement viser à maximiser l’utilisation de vos points forts tout en exploitant les points faibles de l’adversaire. Une bonne tactique doit être simple et facile à comprendre. Si elle ne produit pas les résultats escomptés après quelques jeux, il est recommandé de la revoir et de l’ajuster.
Passons maintenant à une analyse plus approfondie des différents styles de jeu au tennis et des stratégies associées.
1. Stratégie face à un attaquant de fond de court
Le joueur de fond de court agressif est un adversaire difficile. Il vise à dominer l’échange en frappant des balles puissantes depuis la ligne de fond.
Caractérisé par un coup droit ou un revers puissant, ce type de joueur cherche à vous déstabiliser dès le début. Il préfère les balles rapides et agressives, souvent utilisant des angles pour vous repousser hors du court. Cependant, son ardeur peut aussi le rendre sujet aux erreurs.
Pour contrer ce style de jeu, il est recommandé de varier les rythmes et les hauteurs de balle, et d’essayer de les déplacer latéralement sur le court pour les forcer à frapper des balles en mouvement.
2. Stratégie face au joueur qui joue en contre
Le joueur défensif, se concentre sur le renvoi de toutes les balles. Il se déplace principalement le long de la ligne de fond. Sa stratégie est simple: renvoyer les balles et attendre votre erreur. Doté d’un excellent jeu de jambes, ce joueur peut couvrir presque tout le court et fait rarement des erreurs.
Cependant, son attaque reste timide. Pour battre un joueur défensif, il est conseillé de rester patient, de ne pas se précipiter pour terminer le point trop tôt, et de chercher à attaquer quand l’opportunité se présente.
3. Styles de jeu au tennis : stratégie face au joueur qui privilégie la volée
Le joueur qui monte souvent au filet est un autre type de joueur que vous pourriez rencontrer plus rarement. Ce joueur peut adopter une stratégie de service-volée après un service puissant ou de retour-volée, ou peut chercher à monter au filet dès que possible durant l’échange. Très offensif, sa stratégie est de garder les échanges courts et d’éviter le jeu de fond de court. Parfois, ce type de stratégie peut être synonyme d’une fatigue ou blessures du joueur adverse qui va privilégier des échanges rapides afin de s’économiser.
Ses coups de base sont souvent son point faible, mais ses volées et smashes sont techniquement impeccables. Pour contrer ce style de jeu, il est recommandé de viser les pieds du joueur quand il monte au filet, ou de passer le joueur en jouant une balle croisée ou long de ligne.
4. Stratégie face au joueur de tennis polyvalent
Enfin, le joueur polyvalent est capable de s’adapter et de varier son jeu en fonction de la situation. Ce type de joueur est souvent le plus difficile à affronter car il ne présente pas de faiblesse évidente. À l’aise aussi bien au fond du court qu’au filet, ce joueur est difficile à affronter.
Son point faible réside dans le fait qu’il n’a pas un coup vraiment exceptionnel. Pour affronter un joueur polyvalent, il est conseillé de rester flexible et d’adapter votre tactique en fonction du déroulement du match.
Styles de jeu au tennis : le décryptage pour réussir
N’oubliez pas que le tennis est un jeu de stratégie. Une bonne compréhension des différents styles de jeu et une capacité à adapter sa tactique en fonction de l’adversaire peut être un atout précieux. Il est tout aussi important de rester flexible et de garder un plan de jeu simple, tout en étant prêt à le modifier si nécessaire.
Ne sous-estimez jamais votre adversaire et rappelez-vous toujours que la clé du succès réside dans la capacité à exploiter vos points forts tout en visant les points faibles de votre adversaire. Un bon stratège saura faire preuve de persévérance quand sa tactique fonctionne et de flexibilité quand elle ne produit pas les résultats attendus. [...]
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La récupération après un match de tennis est cruciale pour préserver votre condition physique et optimiser vos performances. Dans cet article, nous allons vous expliquer 4 méthodes simples pour vous aider à récupérer efficacement après un match de tennis et à éviter les blessures.
La récupération active : exercices pour éviter les courbatures
Le but de la récupération active est d’éliminer les toxines, éviter les courbatures et amener le corps à un retour au calme progressif. Voici quelques exercices à intégrer dans votre routine d’après match :
Marche lente : Marchez pendant 15 minutes à une allure modérée pour activer votre circulation sanguine et favoriser l’élimination des toxines. Vous pouvez également pratiquer un footing ou du vélo à allure modérée pendant 15 minutes, en étant à 50-60% de sa Fréquence Cardiaque Maximum (FCM).
Yoga : Pratiquez des postures de yoga douces pour étirer en profondeur vos muscles et améliorer votre mobilité articulaire.
Respiration profonde : Prenez de grandes respirations pour oxygéner vos muscles et faciliter la récupération.
Étirements dynamiques : Effectuez des étirements dynamiques tels que des fentes avant, des rotations du tronc et des cercles de bras pour améliorer la souplesse de vos muscles.
Quelques idées d’étirements légers à réaliser
Etirement des quadriceps (2 fois 6 secondes par jambe)
Etirement des ischio-jambiers (2 fois 6 secondes par jambe)
Etirement du triceps sural (2 fois 6 secondes par jambe)
Etirement des lombaires (3 fois 6 secondes)
Etirement de relaxation (3 fois 6 secondes)
Récupérer après un match de tennis : hydratation et alimentation
Il est essentiel de s’hydrater et de bien manger après un match de tennis pour rétablir l’équilibre de votre corps. Voici quelques conseils :
Boire de l’eau : Buvez au moins 500 ml d’eau riche en minéraux (magnésium) pour réhydrater votre corps et compenser les pertes en électrolytes. Les eaux gazeuses sont particulièrement adaptées pour favoriser une bonne récupération après un match de tennis.
Consommer des glucides et des protéines : Mangez des aliments riches en glucides et en protéines pour réparer les muscles endommagés et reconstituer vos réserves d’énergie.
Magnésium : Prenez un complément alimentaire contenant du magnésium pour favoriser la récupération musculaire et prévenir les crampes.
Récupérer après un match de tennis : l’application de froid pour réduire l’inflammation
Le froid peut aider à réduire l’inflammation et à soulager les douleurs musculaires pour récupérer après un match de tennis. Voici quelques options :
Compresse froide : Appliquez une compresse froide sur les zones douloureuses pendant 15 à 20 minutes pour réduire l’inflammation.
Bain froid : Immergez vous dans un bain d’eau froide (10 à 15 °C) pendant 5 à 10 minutes pour favoriser la récupération musculaire.
Le massage pour détendre les muscles et améliorer la circulation
Le massage peut aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine après un match de tennis. Voici quelques techniques de massage à essayer pour récupérer après un match de tennis :
Automassage : Utilisez un rouleau de massage ou une balle de tennis pour appliquer une pression sur les zones tendues et douloureuses de vos muscles. Cela aidera à relâcher les tensions et à favoriser la récupération.
Massage par un professionnel : Si possible, consultez un masseur professionnel pour un massage complet du corps, en particulier sur les zones les plus sollicitées lors d’un match de tennis, comme les épaules, le dos, les jambes et les avant-bras. [...]
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Comment améliorer son jeu de jambes au tennis ? Le jeu de jambes est un élément fondamental pour exceller au tennis. Voici 8 exercices d’entraînement variés et efficaces pour développer votre agilité, votre équilibre et votre force musculaire, afin d’améliorer votre jeu de jambes sur le terrain.
1. Améliorer son jeu de jambes au tennis : la posture de l’arbre combinés à des step-ups
Commencez par la posture de l’arbre pour améliorer votre équilibre. Tenez-vous debout sur une jambe, pliez l’autre jambe et placez votre pied sur la cuisse opposée. Joignez vos mains devant le sternum et levez les bras à la verticale au-dessus de la tête en inspirant. Expirez et repoussez dans le sol pour trouver et garder votre équilibre. Maintenez cette posture pendant 5 respirations.
Ensuite, enchaînez avec des step-ups sur une chaise pour travailler la mobilité des jambes. Placez un pied sur une chaise stable et poussez avec votre jambe pour monter. Redescendez et répétez avec l’autre jambe. Effectuez 10 répétitions de chaque côté.
2. Les squats et les fentes pour renforcer les muscles propulseurs
Pour réaliser un squat, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Descendez lentement en pliant les genoux et en poussant vos fesses vers l’arrière, comme si vous vous asseyiez sur une chaise invisible. Veillez à garder votre dos droit et vos genoux au-dessus des orteils. Remontez et répétez l’exercice 15 à 20 fois.
Pour les fentes avant, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Faites un grand pas en avant avec une jambe et pliez le genou à 90 degrés, en gardant le genou au-dessus de la cheville. Poussez sur le talon pour revenir en position debout et répétez avec l’autre jambe. Effectuez 10 à 15 répétitions de chaque côté.
3. La poussée des jambes et la position de la chaise pour un service puissant
Pour travailler la poussée des jambes lors du service, pratiquez le mouvement en position de départ, les pieds écartés à la largeur des hanches. Pliez les genoux et effectuez une flexion pour prendre de l’élan, puis étendez vos jambes pour frapper la balle en extension. Répétez cet exercice pour améliorer votre puissance de frappe au service.
Complétez cet exercice avec la position de la chaise pour renforcer vos cuisses. Placez-vous dos à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches. Descendez en pliant les genoux jusqu’à ce qu’ils forment un angle de 90 degrés, comme si vous étiez assis sur une chaise invisible. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes.
4. Des fentes latérales et le travail du bas des jambes
Pour effectuer des fentes latérales, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Faites un grand pas sur le côté avec une jambe, en pliant le genou à 90 degrés et en gardant l’autre jambe tendue. Revenez à la position de départ et répétez avec l’autre jambe. Effectuez 10 à 15 répétitions de chaque côté.
Ensuite, travaillez le bas des jambes en fléchissant vos jambes jusqu’à ce que vos talons touchent vos fesses, puis remontez. Répétez cet exercice 15 à 20 fois pour renforcer vos cuisses et vos fesses, améliorant ainsi votre agilité sur le terrain.
5. Améliorer son jeu de jambes au tennis : les sauts de grenouille pour développer votre vitesse
Placez-vous en position accroupie, les pieds écartés à la largeur des hanches. Sautez vers l’avant, en poussant avec vos jambes et en atterrissant en position accroupie. Répétez cet exercice 10 à 15 fois pour solliciter les muscles propulseurs et améliorer votre “explosivité” et votre vitesse sur le terrain.
6. Le soulevé de terre pour renforcer les muscles du dos et des jambes
Le soulevé de terre est un exercice polyarticulaire complet qui renforce les muscles du dos et des jambes. Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et penchez-vous en avant en gardant le dos droit. Saisissez une barre ou des haltères avec les mains et redressez-vous en poussant avec vos jambes. Répétez cet exercice 10 à 15 fois pour améliorer votre posture et votre force globale.
7. Améliorer son jeu de jambes au tennis : l’agilité avec des exercices de slalom
Pour améliorer son jeu de jambes au tennis, mettez en place des cônes ou des objets en ligne droite et effectuez des slaloms en courant entre eux. Cet exercice améliore votre agilité et votre capacité à changer de direction rapidement, deux compétences essentielles au tennis. Répétez cet exercice plusieurs fois pour améliorer progressivement votre agilité.
8. Le jeu de jambes en mouvement avec un exercice de déplacement sur le terrain
Enfin, mettez en pratique votre jeu de jambes avec un exercice simple : placez un objet au centre du terrain et déplacez-vous autour de celui-ci en frappant des balles. L’objectif est de rester en mouvement constant et de travailler votre coordination tout en maintenant un bon rythme.
Adaptez la vitesse de vos frappes et essayez de vous déplacer en même temps que vous frappez la balle. Cet exercice vous aidera à améliorer votre jeu de jambes en situation réelle sur le terrain. [...]
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Le tennis est un sport qui nécessite un mélange de compétences techniques, physiques, tactiques et mentales. La préparation mentale pour un match de tennis est tout aussi importante que les autres aspects du jeu. Voici 6 exercices qui vous aideront à renforcer votre mental et à améliorer votre performance sur le court.
1. La gestion du stress et la relaxation
Le stress peut être un facteur déterminant dans votre performance lors d’un match de tennis. Apprendre à gérer et à canaliser ce stress est essentiel pour optimiser vos chances de succès. Un bon moyen de gérer votre stress est de pratiquer des exercices de relaxation et de respiration profonde. Essayez de méditer pendant 10 minutes par jour pour vous aider à rester concentré et détendu avant et pendant vos matchs. Si vous êtes trop stressé, prenez de profondes respirations pour vous calmer et vous recentrer.
2. La visualisation et l’affirmation de soi
La visualisation est une technique puissante qui consiste à s’imaginer en train de réussir un mouvement ou de remporter un match. Elle peut vous aider à prendre confiance en vous et à surmonter vos blocages mentaux. Visualisez-vous en train de jouer votre meilleur tennis et d’affronter avec succès les situations stressantes qui pourraient survenir lors d’un match. Pour bien visualiser, il faut être précis et ressentir au maximum ce que vous imaginez. Prenez 10 minutes par jour pour pratiquer cette technique. En parallèle, travaillez sur vos affirmations positives et répétez-les régulièrement pour renforcer votre confiance en vous.
3. Les routines d’échauffement et de concentration
Mettre en place des routines d’échauffement et de concentration vous aidera à vous préparer mentalement et physiquement avant un match. Ces routines doivent inclure des exercices d’échauffement pour votre corps et des techniques de concentration pour votre esprit. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et répétez ces routines avant chaque match pour créer un sentiment de familiarité et de confort.
4. Préparation mentale pour un match de tennis : la fixation d’objectifs
Se fixer des objectifs réalistes et réalisables est essentiel pour rester concentré et motivé. Choisissez des objectifs clairs qui ne dépendent que de vous et qui sont suffisamment ambitieux pour vous pousser à progresser, mais pas si difficiles qu’ils deviennent décourageants. Revoyez régulièrement vos objectifs pour vous assurer qu’ils restent pertinents et adaptés à votre niveau de compétence et de développement.
5. L’analyse de vos performances et la planification de vos tactiques
Prenez le temps d’analyser vos performances passées et d’identifier les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer. Utilisez ces informations pour élaborer des plans de jeu et des tactiques spécifiques pour chaque adversaire. Envisagez de tenir un journal d’entraînement pour suivre vos progrès et noter vos objectifs, vos plans de jeu et les techniques que vous souhaitez améliorer.
6. Le travail sur votre “discours interne” (l’auto-dialogue positif)
La manière dont vous vous parlez à vous-même, que ce soit dans la vie quotidienne, à l’entraînement ou lors d’un match, a un impact important sur votre mental et votre performance. Prenez conscience de votre discours interne et réfléchissez à la façon dont vous pouvez l’améliorer. Par exemple, au lieu de vous dire “Je suis nul, je n’arriverai jamais à réussir à mieux servir“, dites-vous “Je vais m’entraîner et progresser pour maîtriser ce coup”. Ce changement de discours interne peut grandement améliorer votre préparation mentale avant un match de tennis et vous aider à vous sentir plus confiant et serein.
7. Préparation mentale pour un match de tennis : la gestion des émotions
La gestion des émotions est essentielle pour maintenir une bonne préparation mentale avant un match de tennis. Pour cela, identifiez les émotions que vous ressentez (peur, colère, frustration, etc.) et apprenez à les accepter sans les laisser vous envahir. Vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga pour vous aider à maîtriser vos émotions et à rester concentré sur vos objectifs.
8. Adapter son niveau de stress en fonction de l’adversaire
Il est important de savoir adapter son niveau de stress en fonction de l’adversaire que vous affrontez. Si vous êtes face à un joueur plus faible que vous, augmenter votre niveau de stress peut vous aider à rester concentré et à ne pas prendre votre adversaire à la légère. Utilisez soit une image d’activation (ex : tigre bondissant) soit activez-vous physiologiquement en bougeant.
Préparation mentale pour un match de tennis : un aspect essentiel
En conclusion, la préparation mentale pour un match de tennis est un aspect essentiel pour tout joueur, quel que soit son niveau. En travaillant sur les différents exercices présentés dans cet article, vous pourrez améliorer votre mental et ainsi optimiser vos performances sur le terrain. N’oubliez pas que le mental est un muscle qui se travaille et se développe, tout comme la technique et le physique. En consacrant du temps et de l’énergie à cette préparation mentale, vous pourrez progresser dans votre tennis. [...]
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Améliorer son service au tennis est crucial pour tout joueur souhaitant progresser. Le service, coup le plus technique, peut faire gagner des points rapidement et faciliter l’engagement. Dans cet article, découvrez 8 exercices simples pour travailler votre précision et votre technique au service.
1. Lancer de balles, poussée des jambes et placement du corps
Objectif : travailler simultanément le lancer de balle, la poussée des jambes et le placement du corps pour augmenter le pourcentage de réussite au service.
Effectuez des séries de 10 services en vous concentrant sur votre lancer de balle, la poussée des jambes et le placement de votre corps. Assurez-vous que votre lancer soit régulier et à la bonne hauteur, que votre poussée soit puissante et bien coordonnée avec le mouvement du bras, et que votre placement soit optimal.
2. Précision et rythme des services
Objectif : améliorer la précision et le rythme de vos services.
Placez des plots ou des cibles dans le carré de service adverse. Faites des séries de 10 services en choisissant une seule cible à la fois, tout en maintenant un rythme fluide et régulier. Essayez de toucher la cible visée avec au moins 3 services sur 10 et de mettre 7 balles sur 10 dans le carré.
3. Précision des services en situation de match et gestion de la pression
Objectif : gagner des points facilement avec son service en situation de match, tout en gérant la pression.
Attribuez un nombre de points à chaque zone de service et jouez des matchs en format Tie-Break de 10 points. Par exemple, gagnez 3 points pour un service sur le T et 1 point pour un service sur le joueur. Vous pouvez également retirer des points en cas de double-faute pour ajouter du piquant au match. Concentrez-vous sur la gestion de la pression et l’importance de chaque point.
4. Comment améliorer son service au tennis : poussée des jambes, fluidité du service et contrôle de la puissance
Objectif : travailler la poussée des jambes pour gagner en puissance et en hauteur, tout en améliorant la fluidité et le contrôle de la puissance du service.
Faites des séries de 10 services à vide en vous concentrant sur votre poussée des jambes, la fluidité du mouvement et le contrôle de la puissance. Essayez d’aller le plus loin possible vers l’avant et stoppez votre mouvement. Marquez l’endroit où vous vous trouvez et répétez l’exercice en cherchant à atteindre ce point de retombée à chaque fois.
5. Rythme, fluidité et variation des effets au service
Objectif : améliorer le rythme, la fluidité du service et la capacité à varier les effets.
Servez en utilisant un balancier pour faciliter le mouvement. Enchaînez 10 services consécutifs en essayant de maintenir un rythme fluide et régulier, tout en alternant les effets (lift, slice, plat). Concentrez-vous sur la coordination entre le lancer de balle et le mouvement du bras et de la raquette.
6. Comment améliorer son service au tennis : placement au service et ajustement de la position
Objectif : améliorer le placement des pieds et du corps lors du service, tout en étant capable de s’adapter rapidement à différentes positions.
Concentrez-vous sur le placement de vos pieds et de votre corps lors de la frappe. Utilisez des repères au sol pour vous assurer d’avoir une position optimale. Faites des séries de 10 services en répétant le bon placement et en vous adaptant rapidement à différentes positions pour varier les angles de service.
7. Endurance et régularité au service
Objectif : améliorer l’endurance et la régularité de votre service lors des matchs longs.
Effectuez des séries de 20 à 30 services consécutifs, en veillant à maintenir un bon pourcentage de réussite et une bonne qualité de service tout au long de l’exercice. Prenez de courtes pauses entre les séries pour récupérer, puis répétez l’exercice plusieurs fois.
8. Combinaison d’exercices
Objectif : développer un service complet et polyvalent.
Effectuez un entraînement complet en combinant les exercices précédents. Par exemple, réalisez 10 services en travaillant sur la précision, puis 10 services en travaillant sur la fluidité et les effets, et terminez par 10 services en travaillant sur le placement et l’adaptation. Répétez cette séquence plusieurs fois pour développer un service complet et polyvalent.
Comment améliorer son service au tennis : astuces supplémentaires
Voici quelques conseils supplémentaires pour continuer à améliorer votre service au tennis :
Filmez-vous lors de vos séances d’entraînement pour analyser votre technique et identifier les points à améliorer.
Prenez le temps de vous échauffer correctement avant chaque séance, en particulier les épaules et les poignets, pour éviter les blessures.
Travaillez également sur votre condition physique (force, endurance, souplesse) pour optimiser la puissance et l’efficacité de votre service.
N’hésitez pas à demander l’aide d’un coach pour bénéficier de conseils personnalisés et adaptés à votre niveau.
Le service est un élément clé du jeu au tennis, et l’améliorer demande de la pratique et de la persévérance. En combinant ces 8 exercices et en les intégrant régulièrement dans votre entraînement, vous développerez un service redoutable, capable de mettre la pression sur vos adversaires et de vous donner un avantage décisif dans vos matchs. [...]
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Au sein de la rubrique “améliorer son jeu“, nous aborderons les aspects essentiels pour optimiser votre jeu : technique, tactique, récupération, préparation physique et mentale, etc. Cette section regorge d’astuces et de ressources pour vous aider à améliorer votre jeu. Qu’il s’agisse d’améliorer votre coup droit, d’élaborer un plan tactique, de renforcer votre condition physique ou de travailler votre mental !
Classement ATP des Français
Le classement des Français (simple / double) est le baromètre de la santé du tennis tricolore. Suivez via le classement ATP les évolutions et les progressions de nos joueurs français. Découvrez les nouveaux joueurs se hissant parmi les meilleurs mondiaux du circuit :
| Classement | Evolution | Joueur | Age | Points | Evolution des points | Tournois |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 40 | -2 | 24 | 1,026 | - | 28 | |
| 47 | - | 34 | 937 | +20 | 31 | |
| 52 | -2 | 36 | 901 | - | 28 | |
| 58 | -3 | 29 | 850 | +4 | 30 | |
| 61 | - | 24 | 823 | - | 20 | |
| 63 | +49 | 18 | 807 | +248 | 26 | |
| 66 | -1 | 26 | 783 | - | 26 | |
| 70 | -1 | 31 | 769 | - | 28 | |
| 78 | - | 27 | 735 | +10 | 24 | |
| 82 | -3 | 19 | 725 | - | 32 | |
| 88 | -1 | 26 | 686 | - | 30 | |
| 101 | -1 | 26 | 639 | - | 30 | |
| 109 | -1 | 22 | 580 | - | 27 | |
| 122 | - | 27 | 518 | - | 28 | |
| 149 | - | 34 | 398 | - | 32 | |
| 156 | - | 28 | 380 | - | 27 | |
| 161 | - | 24 | 373 | - | 32 | |
| 190 | +3 | 20 | 321 | +6 | 19 | |
| 198 | - | 28 | 309 | - | 26 | |
| 199 | - | 21 | 304 | - | 29 | |
| 202 | - | 31 | 298 | - | 30 | |
| 211 | - | 38 | 283 | - | 12 | |
| 237 | -4 | 19 | 245 | - | 21 | |
| 252 | -3 | 21 | 227 | - | 32 | |
| 257 | -3 | 24 | 218 | - | 31 | |
| 283 | -7 | 21 | 189 | - | 25 | |
| 286 | -7 | 24 | 187 | - | 24 | |
| 301 | -5 | 21 | 172 | - | 19 | |
| 324 | +1 | 24 | 159 | +6 | 22 | |
| 326 | -9 | 31 | 159 | - | 26 | |
| 332 | -3 | 27 | 151 | - | 28 | |
| 334 | -3 | 21 | 150 | - | 21 | |
| 341 | -4 | 28 | 145 | - | 18 | |
| 342 | +20 | 21 | 145 | +16 | 27 | |
| 343 | -3 | 26 | 143 | - | 20 | |
| 346 | -3 | 27 | 142 | - | 23 | |
| 349 | -2 | 23 | 140 | - | 23 | |
| 361 | -1 | 29 | 132 | +2 | 13 | |
| 364 | +7 | 24 | 130 | +5 | 23 | |
| 373 | -1 | 22 | 124 | - | 23 | |
| 393 | +15 | 30 | 118 | +7 | 32 | |
| 394 | -8 | 36 | 117 | - | 15 | |
| 398 | -6 | 19 | 115 | - | 25 | |
| 401 | -5 | 32 | 114 | - | 8 | |
| 406 | +5 | 21 | 113 | +3 | 25 | |
| 408 | -7 | 36 | 112 | - | 24 | |
| 414 | +3 | 27 | 111 | +4 | 15 | |
| 418 | +1 | 20 | 109 | +2 | 36 | |
| 475 | -6 | 31 | 85 | - | 14 | |
| 481 | -4 | 24 | 83 | - | 15 | |
| 487 | +20 | 30 | 80 | +8 | 23 |
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