Pour améliorer sa volée au tennis, il est essentiel de travailler sur différents aspects techniques, tactiques, mentaux et physiques. Ainsi, nous vous avons concocté 5 exercices pour développer une approche complète de perfectionnement de votre volée.
Exercice 1 : pour améliorer sa volée au tennis il faut travailler le positionnement et l’équilibre
Se positionner correctement, la base
- Pour commencer à améliorer votre volée au tennis positionner près du filet, en adoptant une position de base avec les genoux légèrement fléchis et les pieds à la largeur des épaules.
- Demandez à un partenaire de vous envoyer des balles “gentilles”, à une distance confortable pour commencer.
Pour améliorer sa volée au tennis, l’importance d’un bon équilibre
- En réceptionnant la balle, concentrez-vous sur votre équilibre en gardant votre poids sur les pieds et en évitant de vous pencher en arrière.
- Répétez cet exercice en variant la hauteur et la direction des balles pour travailler votre capacité à ajuster votre position rapidement.
Exercice 2 : la préparation et le contact
Améliorer sa volée au tennis : bien vous préparer pour bien recevoir
- Placez-vous près du filet avec un partenaire en face de vous, prêt à vous envoyer des balles.
- Tenez votre raquette à deux mains pour plus de contrôle et de stabilité. pour améliorer votre volée au tennis, préparez vous en positionnant la tête de raquette légèrement au-dessus du niveau de votre main.
Gardez le contact avec la balle
- Demandez à votre partenaire de vous envoyer des balles de différentes hauteurs et vitesses.
- En réceptionnant la balle, concentrez-vous en gardant les yeux sur la balle. En effet, cela vous permettra d’anticiper le mouvement de l’adversaire. De la même manière, fléchissez légèrement les genoux pour absorber l’impact.
- Pour améliorer sa volée au tennis, travaillez sur le timing du contact en frappant la balle devant votre corps avec un bras légèrement fléchi pour plus de contrôle et de puissance. Enfin, gardez le bras légèrement fléchi au moment du contact pour absorber l’impact.
- Ouvrez légèrement la raquette à l’impact pour donner de la hauteur à la balle et éviter de la frapper trop à plat.
Exercice 3 : le suivi et la récupération pour bien travailler sa volée au tennis
Suivez le jeu
- Placez-vous près du filet avec un partenaire en face de vous, prêt à vous envoyer des balles.
- Après avoir frappé la volée, avancez vers le filet pour être prêt à anticiper un retour court.
Travaillez votre réactivité et récupération
- Pour améliorer votre volée au tennis, travaillez sur votre réactivité en récupérant rapidement en position de base après chaque frappe.
- Si votre partenaire vous envoie une balle courte, pratiquez une volée amortie en ajustant votre prise de raquette et en effectuant un mouvement de poignet contrôlé pour placer la balle près du filet.
Exercice 4 : variez les angles et les hauteurs pour améliorer votre volée au tennis
- Placez-vous près du filet avec un partenaire en face de vous, prêt à vous envoyer des balles.
- Entraînez-vous à varier les angles et les hauteurs de vos volées en utilisant différents mouvements de raquette.
- Pour améliorer votre volée au tennis, pratiquez les volées croisées et parallèles pour travailler sur votre capacité à diriger la balle.
- Enfin, variez la puissance de vos frappes pour mieux vous adapter aux différentes situations de jeu / match.
Exercice 5 : travaillez votre concentration mentale
- Pour commencer, entraînez-vous à rester concentré même lorsque vous êtes fatigué ou sous pression.
- Visualisez chaque volée avant de la frapper et restez calme et détendu pendant l’exercice.
- Si vous ratez une volée, analysez rapidement ce qui s’est mal passé et concentrez-vous sur votre prochaine frappe.
Quel joueur regarder pour améliorer sa volée au tennis ?
Après avoir fait quelques exercices rien ne vaut une cession binge–watching des meilleurs joueurs de service volée. Alors voici quelques-uns des GOAT’s les plus talentueux au filet :
- John McEnroe : Surnommé “Mac Attack”, John McEnroe était réputé pour son jeu de service volée spectaculaire. Il était connu pour sa précision au service et sa capacité à dominer ses adversaires au filet.
- Stefan Edberg : L’un des meilleurs joueurs de service volée des années 1980 et 1990. Stefan Edberg était connu pour sa grâce et son élégance sur le court. Il a remporté plusieurs titres du Grand Chelem en pratiquant le service volée.
- Boris Becker : Le “Baron de Leimen” était un maître du service volée. Il a remporté de nombreux titres du Grand Chelem en utilisant cette stratégie de jeu agressive pour prendre le contrôle des points.
- Pete Sampras : Bien que plus connu pour son service puissant, Pete était également un excellent joueur de service volée. Il a remporté de nombreux titres du Grand Chelem en utilisant cette stratégie pour prendre le contrôle des points.
- Roger Federer : Bien que Federer soit plus connu pour son jeu de fond de court, il est également un très bon joueur de service volée. Il a utilisé cette stratégie avec succès tout au long de sa carrière pour gagner des points cruciaux.
Alors, améliorer sa volée au tennis, pas si compliqué !
En combinant ces exercices et en les pratiquant régulièrement, vous pourrez améliorer votre technique de volée au tennis et devenir un joueur plus complet sur le court. Deux derniers conseils ? Acheter une bonne raquette et avoir… un bon partenaire pour vous exercer à la volée. En effet, un bon “Sparring Partner” pourra vous envoyer une variété de balles. Y compris des balles courtes et basses, des balles hautes et profondes, et des balles rapides et lentes. Il ne se moquera évidement pas de vous si vous débutez. Enfin, n’hésitez pas à demander à partenaire de vous donner un feedback sur votre performance. Cela vous aidera à identifier et à corriger les erreurs plus rapidement. Bon jeu et amusez vous bien !